pod wodą

[...] prospekty z Azure Window- skały przypominającej olbrzymi łuk nad wodą. Ale jak wiecie, bądź też i nie (sprawa była mocno medialna i głośna) ów most skalny zawalił się 2017r podczas sztormu... a tak wyglądał: https://i.imgur.com/OvrYOLch.jpg A tak wygląda teraz, ujęcie z dalsza i z niższa ofc: https://i.imgur.com/lGkRqcxh.jpg No, ale prócz tego [...]

[...] 8x15kg 5. Mds1 francuz sztangą leżąc/opuszczenie jak do francuza i wycisk/ wycisk 10x/10x/10x 20kg 10x/8x/8x 25kg 6.Mds4 uginanie sztangielką na modlitewniku nachwyt/podchwyt/neutral 10x/10x/10x 7kg 10x/6x/2x 9,5kg Wrażenia: Docisk zrobiłem na skosie ujemnym, z martwego pkt. uginanie - podobnie jak w zeszłym tyg. pompki na poręczach, [...]

[...] dodajemy posiekany koperek. Cebulę z koperkiem dodajemy do szpinaku. Jeśli ze szpinaku odparowała woda należy dolać około 2 szklanek. Wsypujemy opłukany ryż i dusimy pod przykryciem na małym ogniu mieszając co kilka minut aż do momentu kiedy ryż będzie miekki. Szpinak z ryżem podajemy polany obficie sokiem z cytryny... Szpinak z [...]

[...] x1 suple: Castagnus x2 Warzyw trochę więcej, bo głód, ale jeszcze raczej przyzwoicie. http://vlep.pl/wev0j4.png DOMSy w udach, szczególnie przywodzicielach; te wczorajsze pod pachami już zupełnie zelżały. Treningu brak, bo trochę mi się nie chciało, a trochę (a może: dlatego, że) jakoś niemrawo się czułam, pobolewała mnie głowa. Ogólnie jakaś [...]

[...] sprawdzil, czy u niego w domu jakis prochow nie mają. Wlasnie wypada mi pora posilku, ale zjadlam tylko jablko narazie, bo tego mi nie szkoda zwrocic w razie czego (mamy pod dostatkiem.) Nabial jest caly czas out :-) 2 h później Juz chyba sam fakt, ze mąż mi przywiozl Nimesil sprawil, ze jest trochę lepiej. Nie bralam go nawet i poszlam na [...]

[...] woda Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru. PYTANIE: Czytałam w którymś z dzienników, żeby ryb wędzonych nie traktować jako podstawy diety. Czy 1-2 razy w tygodniu nie zaszkodzą, czy może lepiej z nich zrezygnować na rzecz filetów? TRENING: [...]

[...] same warzywa...zastanawiam się, czy cukinia to nie z tej samej rodziny co dynia, którą trzeba wliczać do miski...kiedyś o to pytałam ale nikt mi nie odpowiedział) INNE: podgrzybki i prawd***** NAPOJE: w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea Tak jak wczoraj [...]

[...] Trening był przed posiłkiem nr 4. Mika...obiecane wypady z 49,5 kg. Na moje oko robię dobrze, ale nigdy nie wiadomo. Trochę pod złym kątem mąż mnie kamerował, ale może dacie radę ocenić. http://www.youtube.com/watch?v=kMtn8pAYyGk&feature=youtu.be Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-29 [...]

Dzięki :-) A krata w budowie...jakieś zarysy widać jak robię pajacyki albo skaczę na skakance, ale mam nadzieję, że pod koniec roku coś się zrobi :-) MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) Kapusty pekińskiej surowej nie mogę, co nie? Mama mi chciała dać sałatkę, ale odmówiłam. Kapusta niezależnie od nazwy to kapusta, chyba, że się mylę. [...]

[...] Dzisiaj interwały mnie zmęczyły tak porządnie, że odniechciało mi się aerobów: ciężkość nóg + zmęczenie fizyczne wiążące się ze znajomym dziwnym uczuciem w żołądku zwłaszcza pod koniec maksów (dla mnie to znak, że już czas powoli kończyć). Drop sety miałam robić w każdej serii. Mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam o co chodzi. Jutro będzie kilka [...]

[...] ze wszystkich trzech, które mam. UDANE PODCIĄGNIĘCIE NA DRĄŻKU Co do drążka to mam go za wysoko, dosłownie kilka cm brakuje, żebym mogła go dobrze chwycić, więc próby podciągania robiłam tak, że stojąc na krześle tak się zniżyłam w dół, żeby mieć zupełnie proste ręce...praktycznie kucałam na krześle. Zwykle zdołałam się z tej pozycji [...]

[...] Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki), herbata lipowa (zbiór własny) TRENING NA NOGI Właśnie to wrzucam podczas 60 s przerw pomiędzy ćwiczeniami :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e37d0004560f4b57ad1710cef730403d.png PYTANIA 1. Tutaj w sumie dowiedziałam się, że nieprawdą jest, że [...]

[...] Nimesil rozpuszczony w gorącej wodzie, ale jedynie jak zdążyłam zażyć na czas tj. jak jeszcze mnie bardzo nie bolało...przy pierwszej zapowiedzi bólu......jak nie miałam pod ręką to zażyty później lądował oczywiście w wc zanim zaczął działać. Też wymiotowałam z bólu. Przyjmij moją strategię, a na pewno zadziała. Tak jeszcze napiszę, że w [...]

[...] czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda TRENING INTERWAŁOWY - 17 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3975853f6bce45b3b2633301bfa4de0d.png Już pod koniec było bardzo ciężko (ostatnio interwały robiłam prawie tydzień temu) i jakoś tak dla motywacji sobie zaczęłam liczyć podskoki. Oczywiście na maksie chciałam mieć [...]

[...] się, że nieprawdą jest, że interwałów nie można robić po siłowych no i jak mam taki trening, że dam radę to robię. A co z zasadą, że nie można robić interwałów 2 dni pod rząd? Gdzieś czytałam, że musi być 48 godzin przerwy pomiędzy interwałami? To też mit? 2. Zgodnie z zaleceniem moczę kasze itp. Czy w nagłych sytuacjach jak wystarczy [...]

[...] wykańczający co spowodowało odstawienie interwałów na dalszy plan (tak daleki, że od połowy testu nie robiłem ich wcale ) dlatego też musiałem pogodzić się z "małym podlewaniem" Jeśli chodzi o mnie efekty są zadowalające aczkolwiek zawsze by się chciało więcej. Dałem w tym teście 110% z siebie i uważam , że więcej z takiego zestawu [...]

[...] , ponieważ nie czułem żadnej <no moze prawie zadnej> legendarnej mega-pompy , ale chęć i koncentracja na treningu wyśmienita , pompe i przypływ siły zacząłem odczuwac pod koniec pierwszego tydnia i z treningu na trening jest wieksza <podobnie jak i siła> , świetne samopoczucie // wrzucam jeszcze 2 fotki z dzis <czyli nie ma mowy o [...]

[...] trening, bez napinki, trasa była... nudna ;) Dla osób, które walczyły o życiówki była optymalna. Ogólnie impreza nie najgorsza, ale uważam, że jeżeli ktoś organizuje bieg pod logo tak wielkiego sponsora, bierze za to nie małe pieniądze to powinien zdecydowanie bardziej się przyłożyć. Co mam na myśli? Przede wszystkim dostęp do picia w czasie [...]

[...] sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 6a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami niet 15x15kg/12x15kg/10x15kg pod koniec już mnie wszystko piekło 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche za [...]

[...] się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie więc, podobnie jak w Poznaniu, na starcie melduję się zdrowy, wypoczęty i zregenerowany. Nic, na co można ponarzekać. Niedziela, dzień startu, poranek. Wstaję o 5.30 i od razu [...]